Migraine bij de bron · online programma
Je hebt al zoveel geprobeerd. Toch blijft het komen. Dat hoeft niet zo te zijn. In dit programma leer je wat jouw aanvallen aanstuurt en hoe je daar zelf weer invloed op krijgt, concreet en stap voor stap.
Deze vrouwen werkten eerder persoonlijk met mij, met dezelfde aanpak als in Migraine bij de bron.
"Ik heb het gevoel alsof ik een nieuw leven leid."
"Ze heeft me het vertrouwen in mijn eigen lichaam teruggegeven en daarmee mijn vrijheid."
"Ik heb mijn leven weer terug."
Ieder lichaam is anders. Elk resultaat is daarom ook anders.
Zet je op de lijstDat laatste is je verteld. Het is niet het hele verhaal.
Diep in je hersenen zit een klein gebied: je hypothalamus. Het regelt je slaap, je bloedsuiker, je stressreactie en je hormonen. Bij migraine is het gevoeliger en raakt het sneller uit balans.
Alles wat je meemaakt, komt daar samen. Een korte nacht, een drukke week, een hormonale dip. Daarom ontstaat een aanval bijna nooit door één ding. Hij komt als je emmer overloopt.
Elk vakgebied kijkt vanuit zijn eigen hoek. De neuroloog naar je brein, de diëtist naar je bord, de fysio naar je nek. Allemaal goede zorg. Maar niemand kijkt naar het geheel, terwijl daar juist het antwoord ligt.
En wat jij als gezond hebt geleerd, is voor je hypothalamus vaak iets heel anders. Ik at jarenlang wat ik dacht dat gezond was. Pas later zag ik dat ik niet te weinig mijn best deed. Ik deed mijn best op de verkeerde dingen.
Niet de hoogte van je oestrogeen is bepalend, maar de daling. Daarom komt een aanval zo vaak vlak voor je menstruatie. Die schommeling duwt een volle emmer over de rand.
Migraine zit deels in je genen. Maar je erft een gevoeliger systeem, geen vast aantal aanvallen. Hoe vaak je over je drempel gaat, hangt af van dingen waar je wél invloed op hebt.
Er zijn vijf gebieden die je emmer vullen. Pak je er vier aan en blijft de vijfde hem vullen, dan verandert er weinig. Daarom werkte het steeds net niet. Migraine bij de bron werkt aan alle vijf, met de juiste invulling en in de juiste volgorde.
Zacht en regelmatig. Geen prestatie, wel een sterke regelaar.
Je cyclus, je menstruatie en de overgang. Wat ze met je emmer doen.
Je interne klok zit in je hypothalamus. Een verstoord ritme brengt hem in de war.
Stabiele energie door de dag. De meest tastbare ingang.
Uit de alarmstand. Je stressreactie loopt via dezelfde plek.
Daarnaast leer je wat je doet bij de eerste voortekenen, hoe je een aanval opvangt als hij toch komt en hoe je verjaardagen, etentjes en de feestdagen meeneemt.
Wil je eerst lezen welk onderzoek liet zien dat je triggerlijstje je zo weinig vertelt? Dat staat in mijn gratis gids.
Een dieet vertelt je wat je niet mag. Migraine bij de bron laat je eerst begrijpen wat er in jouw lichaam gebeurt. Daarna krijg je de stappen om je emmer leger te houden én groter te maken, in een volgorde die klopt.
Het vraagt echt iets van je, zeker in het begin. Daar staat tegenover dat het meest intensieve deel, de reset, maar twee weken duurt.
Geen losse adviezen, maar het hele verhaal. Wat er gebeurt, waarom het gebeurt en waarom eerdere aanpakken bij jou strandden.
Stap voor stap opgebouwd. Je hoeft nooit alles tegelijk te veranderen en elke stap bouwt voort op de vorige.
Elke vrijdag zet ik nieuwe video's en een werkboek voor je klaar, met uitleg en de stappen voor die week. Jij kijkt wanneer het jou uitkomt: ’s avonds, in het weekend of op een goede dag. Heb je een aanval, dan haal je het daarna rustig in.
Wat je eet, hoe en wanneer. Hoe je je slaap, je ritme en je zenuwstelsel tot rust brengt. En hoe je het volhoudt naast werk en gezin. Met lijstjes, voorbeelden en recepten, zodat je niet zelf hoeft te puzzelen.
Loop je vast of heb je een vraag, dan mail je me. Ik beantwoord elke vraag zelf, op maandag en donderdag, tot een week na de laatste programmaweek. Komt een vraag vaak terug, dan deel ik het antwoord met iedereen, zonder namen.
Je kunt alles zes maanden lang terugkijken, ook als het programma al klaar is.
Aan het eind weet je hoe je dit vasthoudt zonder streng te blijven. De vraag is dan niet meer "kan ik dit?" maar "hoe vol is mijn emmer vandaag?"
Je bent hier bezig met opbouwen, niet met bijhouden hoe vaak het misging. Krijg je toch een aanval? Dan breekt er niets. Je pakt het daarna weer op.
Je doorloopt een concreet stappenplan van begin tot eind. Je weet elke week precies wat je doet en waarom. Iedereen start op dezelfde vrijdag. Daarna staat er elke vrijdag een nieuwe stap voor je klaar.
Je leert wat er in je lichaam gebeurt en waarom je aanvallen komen. Daarna bereid je je stap voor stap voor. Alles wat je nodig hebt voor de reset krijg je vooraf.
Twee weken waarin je systeem echt tot rust kan komen. Wil je, dan doe je er daarna nog een week bij.
Stap voor stap bouw je op naar een manier van eten en leven die je volhoudt, ook op verjaardagen en feestdagen. Je emmer wordt groter, zodat er weer meer kan.
Mijn eerste migraine kreeg ik in groep 5. Vanaf mijn dertiende kwam hij steeds vaker. Al gauw werd het chronisch. Op het laatst had ik vijf dagen migraine in een slechte week en twee in een goede.
Ik kreeg te horen wat veel vrouwen te horen krijgen. Het zit in de familie. Leer ermee leven. Met een beetje geluk wordt het beter in de overgang. Mijn moeder, oma en overgrootmoeder hadden het allemaal. Mijn oma had na haar overgang nog steeds migraine.
Tijdens mijn master ging het niet meer. Ik ben gestopt. Twee jaar lang deed ik fulltime onderzoek naar mijn eigen lichaam. Ik las alles wat ik kon vinden, volgde verschillende opleidingen en probeerde alles uit op mezelf.
Wat daaruit kwam, is geen lijstje tips. Het is een aanpak waarin de vijf gebieden in een vaste volgorde aan bod komen, omdat ze elkaar versterken.
Die aanpak heeft mijn leven compleet veranderd. Daarna heb ik de aanpak toegepast bij mensen om me heen. Later ook bij andere vrouwen. Ook bij hen zag ik veel veranderen.
Ik ben geen arts die dit van buitenaf bekijkt. Ik ken de pijn, de twijfel en het afzeggen. En ik weet hoe je weer grip krijgt.
Lilian
Je kunt mijn verhaal ook volgen op Instagram: @lilianhealth
"Op een dag keek ik terug op de afgelopen twee maanden en dacht: verrek, ik heb gewoon kunnen leven. Geen dag of moment gemist door migraine en alles gedaan zonder erbij na te denken. Ik was stomverbaasd. Ik leerde wat er in mijn lichaam gebeurt en wat dat mij wil zeggen. Het ging niet alleen om kennis, maar ook om het hoe en het wanneer. Daardoor merkte ik dat ik veel meer invloed had dan ik ooit dacht."
Simone, 30 · had gemiddeld 12 aanvallen per maand
"Ik had meer dan 40 jaar migraine en heb echt alles geprobeerd om ervan af te komen. Maar niets heeft echt geholpen totdat ik bij Lilian kwam. Vol enthousiasme heb ik het programma gevolgd en al snel nam het aantal en de heftigheid van de migraines af. Nu heb ik het echt maar heel zelden. Door haar begeleiding heb ik voor het eerst in 20 jaar weer een vast contract gekregen, omdat ik veel minder vaak ziek ben. Ik heb mijn leven terug!"
Lenny, 59 · had meer dan 40 jaar migraine
"Eindelijk iemand die het niet afdeed als stress, maar me uitlegde wat er in mijn lichaam gebeurde. Ik voelde me voor het eerst serieus genomen. Je moet veel veranderen, maar door haar hulp ging dat veel makkelijker dan ik had verwacht. Ik kreeg handige lijstjes en tips, waardoor het in het begin aanpassen was, maar daarna heel makkelijk vol te houden. Het is echt onderdeel van mijn leven geworden. Haar programma is levensveranderend voor mij geweest."
Fleur, 32 · had soms 13 aanvallen per maand
Ieder lichaam is anders. Elk resultaat is daarom ook anders.
Ik werk liever met een kleine groep vrouwen die het echt doet, dan met een grote groep die het half doet. Half uitvoeren geeft namelijk geen half resultaat. Het geeft geen resultaat. Wees daarom eerlijk tegen jezelf bij het onderstaande.
Omdat het er niet alleen om gaat wát je aanpakt, maar vooral hoe je het invult. Veel van wat je als gezond advies hebt gekregen, is voor een migrainebrein helemaal niet gezond. Ik deed jarenlang zelf mijn best op de verkeerde dingen. In dit programma leer je wat jouw brein echt nodig heeft, in een volgorde die klopt.
Ja. Hormonen lopen als een rode draad door het programma. Je hypothalamus stuurt je cyclus aan en reageert op elke schommeling. Daarom komt een aanval zo vaak vlak voor je menstruatie, of juist vaker in de jaren voor de overgang.
Ja, juist dan. Dit programma is gemaakt voor vrouwen bij wie migraine een groot deel van hun leven bepaalt. Je begint met begrijpen wat jouw systeem steeds opnieuw belast. Daarna breng je stap voor stap rust terug, in de volgorde die het verschil maakt. Juist bij veel aanvallen is daar vaak het meeste te winnen.
Je leert hoe je brein werkt en hoe je je emmer leger houdt en groter maakt. Dat neem je de rest van je leven mee, ook als het programma allang klaar is. Tel daarnaast eens op wat je migraine je nu per jaar kost: je eigen risico, behandelingen, supplementen en de dagen die je mist op je werk. Op de lange termijn verdien je het programma daardoor vaak vanzelf terug. In geld, maar vooral in dagen waarop je gewoon kunt leven.
Nee. Migraine is een hersenziekte en je aanleg blijft. Maar hoe vaak die aanleg uitmondt in een aanval, daar kun je veel meer aan doen dan je denkt. Je leert hoe je je emmer leger houdt en groter maakt, zodat er weer ruimte ontstaat. Wat dat bij jou oplevert, kan ik niet garanderen. Bij de vrouwen die het volledig doen, zie ik dat er veel verandert.
Dat verschilt sterk. Sommige vrouwen merken binnen een paar dagen verschil. Bij anderen duurt het weken. Hoe consequenter je bent, hoe eerder je iets merkt.
Ja. Je hoeft nergens op een vast tijdstip te zijn, want ik weet hoe vervelend het is om steeds te moeten afzeggen. Elke week komen er nieuwe video's online en die kijk je wanneer het jou uitkomt. Heb je een aanval, dan pauzeer je een paar dagen en haal je het daarna rustig in.
Nee. De reset duurt twee weken. Daarna bouw je op naar een leefbare versie waarin veel weer past. Je houdt je emmer leger en maakt hem groter. Hoe meer ruimte erin, hoe meer er weer kan.
Nee. Ik geef geen medisch advies en ik kom niet tussen jou en je arts. Dit programma staat naast je behandeling, niet in plaats daarvan.
De datum staat nog niet vast. Iedereen start op hetzelfde moment, zodat ik iedereen goed kan begeleiden. Zet je op de lijst via de gratis gids, dan hoor je het als eerste.
Je hebt zes maanden toegang tot alles, zodat je rustig kunt terugkijken wat je nodig hebt, ook als het programma al klaar is. Je persoonlijke support loopt tot een week na de laatste programmaweek.
De eerste ronde van Migraine bij de bron is begonnen. Wil je als eerste horen wanneer de volgende ronde start? Zet je op de lijst via de gratis gids.
Een verjaardag, een weekend weg, een gewone werkweek. Zonder dat je vooraf al rekening houdt met afzeggen. Het begint bij begrijpen wat jouw emmer vult. Wil je erbij zijn als de volgende ronde start? Zet je dan op de lijst.
Zet je op de lijst